Jakarta (ANTARA) - Puasa sebulan saat Ramadhan bisa menjadi salah satu cara mengatur lagi pola makan yang tidak beraturan, juga mengurangi berat badan yang menumpuk akibat konsumsi makan yang berlebihan.
Jika punya misi menurunkan berat badan lewat puasa Ramadhan, konsultan nutrisi Jansen Ongko mengatakan target angka yang dibidik tidak boleh terlalu drastis.
"Idealnya, dalam sebulan menurunkan atau menaikkan sebanyak 3-5 persen dari berat tubuh," kata Jansen di Jakarta beberapa waktu lalu.
Justru Anda harus waspada bila berat badan dalam sebulan berkurang terlalu banyak. Ada efek samping yang tidak diinginkan, yakni rasa lapar yang luar biasa membuat berat justru bisa kembali lagi atau bahkan melonjak dari sebelumnya.
"Kulit juga bisa lembek dan ada stretchmark kalau naik atau turun terlalu cepat," jelas dia.
Jansen mengingatkan bahwa diet yang terbaik adalah gaya hidup yang baik, pola makan penuh nutrisi serta olahraga teratur.
"Bukan karena suplemen," tambah Jansen.
Baca juga: Tips Tora Sudiro turunkan berat badan selama puasa
Baca juga: Diet rendah karbohidrat bukan untuk semua orang
