"Tidur itu bukan cuma jumlah jamnya, tapi juga kualitas. Harus deep, jangan tidur yang masih terbangun-bangun," ujar Sonia dalam acara peluncuran Unisoy Nutritious Black Soy Milk Powder.
Menurut Sonia, meminum susu hangat sekitar setengah hingga satu jam sebelum tidur dapat menambah kualitas istirahat pada malam hari. Soal rasa, Sonia mengatakan semua kembali ke selera masing-masing.
"Coklat yang dark memang bisa menghilangkan stres. Orang kurus yang ingin gemuk bisa minum rasa coklat yang kalorinya lebih banyak," ujar dia.
Kondisi tubuh yang santai juga dapat membuat tidur semakin nyenyak, misalnya dengan berendam air hangat.
"Massage juga bisa membuat tidur nyenyak, kalau suami istri bisa saling memijat sebelum tidur," imbuh dia.
Upaya lain menghindari insomnia adalah menjauhkan diri dari semua gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
"Saat mengakses gadget, kita mungkin buka-buka email, banyak informasi masuk dan membuat kita tidak bisa tidur. Lepaskan dulu gadgetnya, termasuk jangan menonton TV," papar dia.
Berita Terkait
IronC dalam susu anak menjawab kebutuhan zat besi yang penting
Kamis, 4 April 2024 16:16 Wib
Yuk dukung anak terhindar dari risiko stunting dengan protein
Selasa, 2 April 2024 17:55 Wib
Imbangi tumbuh kembang anak dengan susu sumber nutrisi
Rabu, 13 Maret 2024 9:13 Wib
Konsumsi susu yang tepat untuk nutrisi dan jaga daya tahan tubuh anak saat puasa
Minggu, 25 Februari 2024 9:00 Wib
Praktisi kesehatan: Gigi susu perlu perawatan khusus
Kamis, 22 Februari 2024 15:51 Wib
Seribuan siswa SMK di Kudus diajarkan minum susu untuk kesehatan badan
Kamis, 30 November 2023 8:40 Wib
TKD Prabowo-Gibran bagi 1.000 paket makanan-susu di Semarang
Rabu, 29 November 2023 13:03 Wib
Serunya ratusan siswa minum susu bareng Wali Kota Magelang
Selasa, 28 November 2023 22:03 Wib