Jakarta (ANTARA) - Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan imunitas, akan tetapi vitamin jenis ini mudah rusak jika mengolahnya tidak benar.
Dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK(K) mengatakan bahwa vitamin C memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh.
Akan tetapi di balik khasiatnya yang beragam, vitamin C ternyata memiliki sifat larut dalam air dan mudah rusak.
"Vitamin C adalah suatu vitamin yang larut air, artinya dia akan dibawa bersirkulasi di dalam darah, begitu dimakan akan ikut terbawa dalam sirkulasi dan dikeluarkan lewat urin," ujar dr Inge dalam Hello Webinar pada Rabu.
Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayuran berdaun hijau tua. Namun, bila disimpan di suhu yang terlalu panas, maka kandungan vitaminnya akan hilang.
"Buah-buahan sayur-sayuran kalau ditaruh di luar kena panas, vitamin C-nya akan rusak, waktu penyimpanan yang lama juga akan membuatnya rusak," kata dr Inge.
Tak hanya pada proses penyimpanan, mengolah sayuran dengan cara yang tidak tepat seperti memotong terlalu kecil, memasak dengan suhu yang panas dan merendam di air akan membuat vitamin C rusak.
"Waktu pengolahan sayur-sayuran dirajang, dimasukkan ke dalam air dia akan hilang. Waktu dimasak pakai api panas rusak, jadi banyak faktor yang bikin cepat rusak," kata dr Inge.
"Ketika jeruk diperas, vitamin C-nya dapat teroksidasi dengan segera karena dia zat gizi yang labil dan mudah rusak. Apa akibatnya kalau minum jus jeruk? Akhirnya yang diminum hanya air jeruk saja tanpa ada kandungan vitamin C-nya," imbuh dr. Inge.
Dokter Inge menyarankan sebisa mungkin mengolah sayur tanpa melalui banyak proses. Jika dirasa kecukupan vitamin C -nya masih kurang, bisa ditambah dengan mengkonsumsi suplemen.
Berita Terkait
Target penurunan angka stunting di Indonesia
Kamis, 9 Februari 2023 17:44 Wib
Untuk cegah PMK, Pemprov Jateng didorong laksanakan pengadaan vitamin ternak
Jumat, 10 Juni 2022 20:08 Wib
Pemkot dampingi ibu hamil cegah kekerdilan
Senin, 4 April 2022 15:29 Wib
Suplemen vitamin E bantu tingkatkan sel imun
Kamis, 17 Februari 2022 12:06 Wib
Nakes di Solo terima bantuan berupa paket vitamin
Rabu, 1 September 2021 18:44 Wib
Jasa Raharja serahkan bantuan obat, vitamin, dan peralatan medis di Solo
Sabtu, 28 Agustus 2021 20:43 Wib
Pertamina sediakan tes antigen gratis dan berikan vitamin di SPBU Semarang
Selasa, 17 Agustus 2021 10:51 Wib
Providing vitamin A to children remains important: Pediatrician
Senin, 9 Agustus 2021 22:39 Wib