Jakarta (ANTARA) - Pakar kesehatan menyarankan agar seseorang perlu memperbaiki durasi tidur mereka yang kurang dibanding melakukan latihan fisik, terutama pada Ramadhan.
"Kalau kurang tidur, dibenerin dulu tidurnya. Tapi, kalau mengantuk sedikit ya wajar," ujar dokter spesialis kedokteran olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rachmad Wishnu Hidayat dalam pesan eletronik kepada Antara di Jakarta, Rabu.
Wishnu mengatakan seseorang yang tetap memaksakan berlatih fisik dengan kondisi kurang tidur akan berisiko cedera.
Sementara, peneliti dari Stanford University dan the University of California San Francisco Cheri Mah, seperti dilansir Time, mengatakan kualitas aktivitas fisik dan tidur saling berhubungan.
Baca juga: Dua posisi tidur ini berdampak buruk bagi tubuh
Namun jika harus memilih, tidur berkualitas perlu menjadi prioritas karena kebutuhan mendasar Anda. Orang dewasa, dalam sebagian besar literatur ilmiah, membutuhkan minimal tujuh jam tidur setiap malam.
Pakar kesehatan dari Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School di Boston Charles Czeisler mengatakan tidur yang cukup bisa mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik sekaligus memulihkan otot.
Kurang tidur, menurut Charles, akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih cenderung menjadi sakit yang berarti membuat dia tak beraktivitas fisik.
Seseorang yang mengorbankan tidur akan menemui berbagai masalah mulai dari kenaikan berat badan, penyakit kardiovaskular dan diabetes, selain masalah kesehatan lainnya.
Baca juga: Dampak buruk langsung tidur usai sahur, GERD hingga stroke
Berita Terkait
Polresta Surakarta bakti sosial bagikan sembako ke warga kurang mampu
Selasa, 16 Januari 2024 16:29 Wib
BPN: PTSL di Semarang tinggal kurang 1 persen
Selasa, 16 Januari 2024 8:37 Wib
Akademisi: Para capres kurang soroti hubungan internasional saat debat
Senin, 8 Januari 2024 11:35 Wib
PSIS : Perkasa di kandang, kurang berdaya di laga tandang
Selasa, 19 Desember 2023 6:55 Wib
Pemkab Kudus berikan beasiswa untuk 35 mahasiswa kurang mampu
Kamis, 14 Desember 2023 15:55 Wib
10.692 warga kurang mampu Kota Magelang mendapat bantuan permakanan
Kamis, 14 Desember 2023 7:29 Wib
Pemkot Magelang berikan bantuan sembako kepada warga miskin
Rabu, 6 Desember 2023 19:46 Wib
PMS bagikan sembako di tengah kenaikan harga sejumlah komoditas
Rabu, 15 November 2023 8:33 Wib