Jakarta (Antaranews Jateng) - Para penggiat hidup sehat banyak yang memilih lari maraton sebagai bagian dari gaya hidupnya. Sebab tidak hanya untuk membakar kalori saja, lari maraton juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Lari maraton dibagi menjadi tiga jenis yakni half marathon (21 km), full marathon (42 km) dan ultramarathon (di atas 42 km). Lari maraton juga tidak boleh sembarangan dilakukan, Anda harus mengikuti pelatihan dan diet.
Berikut ini kita akan membahas manfaat dari lari maraton sebagaimana dilansir Boldsky, Minggu.
Baca juga: Tak hanya pelengkap, keju parmesan juga punya manfaat kesehatan
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat Anda memutuskan untuk berlatih lari maraton, maka Anda harus disiplin dan melakukannya dengan sungguh-sungguh. Kecepatan lari Anda dan jarak tempuhnya pun secara bertahap akan meningkat. Latihan yang Anda lakukan akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat hati.
2. Menurunkan tekanan darah secara alami
Latihan lari maraton akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Hal ini juga dapat membantu membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan baik.
Baca juga: Enam buah rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan
3. Meningkatkan imun
Latihan rutin lari maraton dapat meningkatkan imunitas Anda sehingga membuat fungsi tubuh lebih efisien. Hal tersebut akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Proses latihan lari maraton membuat fokus Anda menjadi lebih baik. Memenangkan lomba lari maraton akan membawa Anda pada perasaan senang. Hal ini berpengaruh pada mental Anda dan meningkatkan rasa percaya diri. Lari maraton juga mujarab untuk menghilangkan stres.
Lari maraton dibagi menjadi tiga jenis yakni half marathon (21 km), full marathon (42 km) dan ultramarathon (di atas 42 km). Lari maraton juga tidak boleh sembarangan dilakukan, Anda harus mengikuti pelatihan dan diet.
Berikut ini kita akan membahas manfaat dari lari maraton sebagaimana dilansir Boldsky, Minggu.
Baca juga: Tak hanya pelengkap, keju parmesan juga punya manfaat kesehatan
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat Anda memutuskan untuk berlatih lari maraton, maka Anda harus disiplin dan melakukannya dengan sungguh-sungguh. Kecepatan lari Anda dan jarak tempuhnya pun secara bertahap akan meningkat. Latihan yang Anda lakukan akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat hati.
2. Menurunkan tekanan darah secara alami
Latihan lari maraton akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Hal ini juga dapat membantu membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan baik.
Baca juga: Enam buah rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan
3. Meningkatkan imun
Latihan rutin lari maraton dapat meningkatkan imunitas Anda sehingga membuat fungsi tubuh lebih efisien. Hal tersebut akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Proses latihan lari maraton membuat fokus Anda menjadi lebih baik. Memenangkan lomba lari maraton akan membawa Anda pada perasaan senang. Hal ini berpengaruh pada mental Anda dan meningkatkan rasa percaya diri. Lari maraton juga mujarab untuk menghilangkan stres.