Jakarta (ANTARA News) - Tahukah Anda kalau makanan mengandung magnesium
bisa membantu otot rileks dan ini populer di kalangan atlet untuk
menenangkan otot yang sakit, menurut konsultan nutrisi asal Chicago,
Amerika Serikat, Dawn Jackson Blatner, RDN.
Selain itu,
magnesium juga bisa membantu menenangkan area otak sehingga membuat kita
tetap terjaga, bisa memiliki efek menenangkan, membantu meredakan
kecemasan ringan serta dapat menangkal migrain.
Di mana mendapatkannya?
Magnesium banyak ditemukan pada makanan berserat tinggi misalnya sayuran, brown rice.
Selain serat, pastikan Anda mengonsumsi lemak sehat semisal biji dan
kacang (termasuk mentega kacang), yang merupakan beberapa sumber
magnesium terbaik.
Kombinasi makanan mengandung magnesium?
Untuk
salad: Aduk beberapa genggam bayam segar dengan vinaigrette--saus asal
Prancis yang terbuat dari campuran minyak dan bahan yang memiliki rasa
asam semisal cuk atau jeruk lemon, ditambah bumbu dan herba. Lalu,
tambahkan 1 cangkir kacang hitam dan 1/2 alpukat, iris.
Untuk
camilan: Aduk biji labu, irisan pisang, 1 sampai 2 kotak coklat hitam,
lalu potong kecil-kecil. Tambahkan sedikit sirup kayu manis. Bisa juga
disajikan bersama yogurt. Demikian seperti dilansir laman Health.com.
Berita Terkait
Mahasiswa PGMI UIN Saizu Purwokerto siang ini tampil di Borobudur
Senin, 22 April 2024 11:16 Wib
Ribuan pengunjung padati Festival Balon Udara Wonosobo
Minggu, 21 April 2024 16:12 Wib
Konser Supermusic sambangi Solo bulan ini
Sabtu, 20 April 2024 9:46 Wib
Lomban Kupatan Jepara, mengenang nilai sejarah dan budaya
Kamis, 18 April 2024 9:00 Wib
Memadukan festival lopis dan balon jadi sarana silaturahim di Pekalongan
Kamis, 18 April 2024 8:04 Wib
Tradisi Kirab Bulusan di Kudus diramaikan 200 PKL
Rabu, 17 April 2024 14:31 Wib
Pekalongan gelar karnaval Gunungan Megono sambut tradisi Syawalan
Rabu, 17 April 2024 8:56 Wib
Pesta Laut Kupatan Jepara, 480 personel gabungan bersiaga
Selasa, 16 April 2024 21:10 Wib